练习瑜伽的4个好处

修练瑜伽，有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的含义：瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。以下是练习瑜伽一些基本的好处：

1）调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2）消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张

3）修心养性，厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

4）特别功法，特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

女性练习瑜伽的18个好处

瑜伽（yoga）诞生于五千年前印度河流域的古印度。瑜伽的目的在于祛除人们内心的痛苦，预防身体的苦楚，让身心随彻悟的境界而越发健康、智慧起来。 瑜伽（yoga）作为当今最经典、最古老，也是最科学的养生方法、健体的好方法，正越来越多地被希望保持健康态度的人所喜爱。

1．收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。

2．柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。

3．消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。

4．减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。

5． 塑出侧腰曲线。

6． 矫正骨盆，防止臀部下垂。

7．减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性。

8．刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上。

9．矫正脊柱不正，使身体更挺拔。

10．塑造平坦腹部。

11．消除胃胀气和便秘。

12．收紧双臂，促进骨骼坚固。

13．增强身体平衡感。

14．调节肾功能，促进代谢和循环。

15．促进雌性荷尔蒙分泌，调节内分泌功能。

16．更新皮肤细胞， 淡化色斑。

17．使皮肤细腻、光泽、富有弹性。

18．形成女性魅力。

孕妇练习瑜伽的注意事项

不管以前是否练习过瑜伽.还是第一次栋习.孕妇都必须得到医生或者助产士的允许.并且在有教授孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的指导下进行.

如果孕归练习喻伽有一段时间或者是定期练习.在妊娠的第一阶段可以进行较简单的练习.不过.对于从未练习过瑜伽或者不常做锻炼以及曾经流产的孕妇.在妊娠的第二阶段(即妊娠14周以后)才可以开抬练瑜伽。

男人练瑜伽的好处多多

也许很多男性朋友对瑜伽存在误区，认为瑜伽只是女性的专属。其实男人同样可以联系瑜伽的，而且是很有好处的。专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。